看書學(xué)習(xí)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是多么司空見慣的事情，可是你知道怎樣做，眼睛才不會(huì)容易疲勞嗎？

　　學(xué)習(xí)時(shí)，光線應(yīng)該從左側(cè)投入，不要從正前方或右側(cè)采光。用人工光源照明時(shí)，室內(nèi)環(huán)境與書本作業(yè)面的亮度對(duì)比越大，越易引起視力疲勞。所以夜晚學(xué)習(xí)時(shí)，除了臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)再開一小燈，以減少明暗差。

　　白熾燈與熒光燈相比，白熾燈是一種暖光源，光線柔和穩(wěn)定，色溫接近自然光，在這種光源環(huán)境下學(xué)習(xí)，眼睛不易疲勞。學(xué)習(xí)時(shí)的照明度最好達(dá)到200勒克司，為此白熾燈至少應(yīng)在40W以上，左側(cè)光源距桌面30厘米為宜。如用60W的，則不超過(guò)50厘米。


　　避免眩光環(huán)境下讀寫。眼睛直視任何光源都產(chǎn)生眩光損害，所以不要在直射的陽(yáng)光下閱讀和寫字，因?yàn)樽烂婧桶准�，都能增加反射眩光�?/span>

　　兒童們使用的書本，如果紙不夠白，墨不夠黑，則對(duì)比度降低�？催@樣的字很吃力，為了看得清楚，就要將書本移近，眼睛需要進(jìn)行更多的調(diào)節(jié)，眼睛疲勞就會(huì)加重。在給兒童選擇教材、書本、幼兒讀物時(shí)，要選擇印紙的質(zhì)量、印刷的質(zhì)量很好的品種，尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護(hù)兒童的眼睛。

　　看書時(shí)間不要太長(zhǎng)，一次40分鐘為宜。每次休息10分鐘以上為宜，可看看遠(yuǎn)處物體，做做眼睛保健操。