吃零精致食物。
用替代品，比如用蜂蜜替代白糖、五谷或糙米替代白米、全麥代替白面粉。（多吃神造的食物，少吃人造的食品。什么是神造的？就是大自然賜予的。人造的就是這種東西大自然本來沒有，人硬把它造出來。——劉玄重）
喝1杯果汁。
每1杯里面至少含5種以上的蔬果，不加糖，可加五谷豆類等。（保證營養(yǎng)均衡，最科學(xué)的方法就是食物多樣。每天吃多少種才算多樣?每天吃20種才算“及格”，30種就算“滿分”。——王旭峰）
排便2次。
多吃纖維，少吃肉，不忍便。（養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，給身體提供充足的水分和膳食纖維，減少腸道對糞便中有害物質(zhì)重吸收的機(jī)會(huì)。——夏朋濱）
吃東西每口咀嚼30下
不要把吃飯當(dāng)成喂飼料！很多創(chuàng)業(yè)者和企業(yè)家，邊開會(huì)邊吃飯像喂飼料一樣，塞進(jìn)嘴里都不知道吃了什麼，又常吃Pizza、漢堡等不太健康的食物。這么做很不健康，最好能吃飯時(shí)靜下來，才會(huì)良好消化。若真的改不掉“喂飼料”的飲食方式，那就“喂蔬菜”吧。
多吃新四類食物
全谷、豆類、蔬菜和水果，少吃肉類、油炸燒烤。（全谷、豆類、蔬菜和水果富含膳食纖維，能增加飽腹感，也保證了營養(yǎng)素?cái)z入。減少紅肉的攝入，可用去皮禽類和魚類替代。）
不胡思亂想、負(fù)面思維
不后悔、不擔(dān)心、不生氣。學(xué)會(huì)靜坐，清空負(fù)能量。
不要以為痛苦時(shí)才有壓力，亢奮時(shí)也會(huì)有壓力。過去30年來，我都處在極大壓力下，只是因?yàn)闊釔酃ぷ�，所以沒意識(shí)到，但只要出現(xiàn)“腦袋一直轉(zhuǎn)、半夜會(huì)醒來、無法入睡”等3項(xiàng)癥狀中的任何1項(xiàng)時(shí)，就代表壓力上門了。
每天曬60分鐘太陽
增加天然維生素D。（經(jīng)常曬太陽不但能夠刺激皮膚產(chǎn)生維生素D，對糖尿病、高血壓、癌癥都有保護(hù)作用，而且還有助于預(yù)防抑郁癥。最好是選擇上午9點(diǎn)前和午后這段時(shí)間，防止曬傷。）
每天至少7小時(shí)睡眠。
睡眠是身體細(xì)胞修復(fù)損傷最重要的時(shí)期。別騙自己不需要睡眠。無論中西醫(yī)都告訴我們：睡眠很重要，包括年輕人，和那些自認(rèn)為”睡五個(gè)小時(shí)就夠“的人。
每天喝8大杯安全干凈的水。（普通人每天平均2500毫升的水就可以。除了飲食中的那部分水，還有1600～2000亳升的水要靠外部飲水供應(yīng)。）
每天快走90分鐘(一萬步)。
想維持身體健康，一定要多運(yùn)動(dòng)。每個(gè)禮拜應(yīng)有計(jì)劃地做3次運(yùn)動(dòng)，每次至少半小時(shí)。最好能搭配“心血管運(yùn)動(dòng)”（如游泳、爬山、馬拉松）和”伸展筋骨“運(yùn)動(dòng)（如太極拳、瑜珈、甩手）。
10點(diǎn)前上床睡覺
睡眠是最好恢復(fù)免疫力的方式，尤其11點(diǎn)到3點(diǎn)一定要睡。半夜醒來，不要起床，不要碰手機(jī)，刷微信。盡量每天午睡（10分鐘也好）。
健康無價(jià)。
在我平時(shí)的生活中，我熱愛美食，不愛睡眠，認(rèn)為睡眠是浪費(fèi)時(shí)間，每天起來回E-mail，給我員工證明我工作多努力。生病以后，才深深體會(huì)到，其實(shí)健康失去了，就什么都沒有了，生命最重要，健康和生命是一樣重要的。
健康和勤奮沒沖突。
很多人會(huì)認(rèn)為說，如果你養(yǎng)生，就沒有事業(yè)了，過退休的生活，過慢日子吧。其實(shí)真的不是這樣的。
我們的健康如果簡單來說，其實(shí)就是我們的睡眠、壓力、運(yùn)動(dòng)、飲食。如果這4點(diǎn)達(dá)到即可。你是可以努力工作的，一個(gè)禮拜拿3、4個(gè)小時(shí)維護(hù)你的健康，我非常希望在這里告訴大家要愛惜自己的健康，不要等到有一天，像我這樣幾乎后悔，幾乎來不及才知道學(xué)會(huì)要愛惜自己的身體。
